Fájdalom a jobb derék és a csípő izületeiben

Mi állhat az éjszakai derékfájdalom hátterében?

Mi állhat a derékfájdalom hátterében?

Kérlek, ajánld másoknak is: Amennyiben reggelente vagy éjszakánként derékfájdalom kíséretében ébredsz, sürgősen tenned kell valamit! Az éjszakai derékfájdalom ugyanis egyáltalán nem játék, mert akár súlyos probléma is állhat a hátterében. Sokan gondolják azt, hogy majd idővel jobb lesz, boka fájdalom éjjel biztosan csak elaludták a derekukat. Azonban ez sajnos az esetek többségében nem így van!

A fájdalmakat mindig fontos figyelembe venni és még azelőtt kezelni, mielőtt nagyobb baj lenne belőle.

Attachment

A kizárólag éjszaka vagy reggelente jelentkező derékfájás azt jelzi, hogy valamit nagyon elront az ember alvás közben. És itt nem egy rövid időtartamról beszélünk! Hiszen az ember órát is eltölthet éjszakánként az ágyban.

Mielőtt rátérnénk arra, hogy derékfájdalom esetén milyen alvási pozíciók javasoltak, nézzük meg alaposan, hogy mi okozhatja a panaszokat. Mi állhat a derékfájdalom hátterében?

A vakbélgyulladás okai

Az éjszakai derékfájdalom hátterében általában az ágyéki szakaszon található csigolyák, ízületek és idegek károsodása, vagy valamilyen eltérése áll. Ezt a károsodást kiválthatja akár maga a rossz alvási pozíció is. De az is előfordulhat, hogy már alapvetően jelen volt valamilyen eltérés, amit az éjszaka során felvett rossz testtartás csak tovább rontott, így idővel megjelentek a fájdalmak is. Amennyiben már kialakult a probléma, fontos, hogy ne csak az alvási pozíción változtass, hanem magát a problémát is kezeld.

Ne aggódj, ebben a cikkben segítek mindkettőben! Izomösszehúzódás A legkevésbé súlyosnak mondható probléma, ami az éjszakai derékfájdalom hátterében állhat, az az izmok összehúzódása.

Erre a problémára valóban lehet azt mondani, hogy valaki csak elaludta a derekát.

Így javíts az alvási pozíción!

A húzódás nemcsak hirtelen mozdulatok vagy nehéz tárgyak emelésekor alakulhat ki, hanem hosszan tartó rossz testtartás miatt is. Emiatt nem ritka, hogy a fájdalom reggelente vagy az éjszaka során jelentkezik. Idegbecsípődés Fontos tudni, hogy a gerincünket alkotó csigolyák közti lyukon idegek lépnek ki, amelyek nyomásra igen érzékenyek.

A leggyakoribb, hogy egy elmozdult csigolyatest, csontkinövés, vagy a porckopás miatt kialakult a porckorongsérv nyomja meg az ideget. Az idegbecsípődés könnyen megkülönböztethető más derékfájdalmat okozó problémáktól, ugyanis erős mozgáskorlátozottsággal is jár.

Keresztcsonttáji fájdalmak - Dr. ORMOS GÁBOR PhD, Fájdalom a jobb derék és a csípő izületeiben

A leggyakoribb, hogy nem tud az ember kiegyenesedni. De ez nem csak a reggeli felkeléskor jelentkezik, hanem akár napokig is fennállhat. Jellemző tünete még a zsibbadás, végtaggyengeség, de akár a bénulás is. A fájdalom a fenékbe, a combokba vagy a lábszárba is sugározhat.

Az idegbecsípődés okozta derékfájdalom gyakran jelentkezik éjszaka vagy reggel, amikor az említett elváltozás valamelyike akár 8 órán keresztül is nyomja az ideget. Porckorongok kopása Az éjszakai derékfájdalom hátterében a leggyakrabban a csigolyaközti porckorongok kopása áll.

Idősebb életkorban szinte mindenkinél jelentkezik a probléma. Van, akinél előbb, van, akinél később okoz fájdalmakat.

De az biztos, hogy az ágyéki csigolyák kisízületeiben a porcok kopását jelentősen fel tudja gyorsítani a helytelen alvási pozíció. A korunk előrehaladtával egyébként is sérülékenyebbek a porcok, mert egyre kevesebb tápanyagot termel számukra a szervezetünk. Amennyiben alvás közben fokozott teher nehezedik ezekre a porcokra, idősebb életkorban sokkal könnyebben indulnak kopásnak vagy fokozódik a leépülés folyamata.

Így javíts az alvási pozíción! Kemény matracot válassz! Az első és legfontosabb dolog, amit ellenőrizned kell az egészséges alváshoz, az a matrac. Fontos, hogy semmiképpen se legyen süppedős, tehát kerüld a puha matracokat. A félkemény fájdalom a jobb derék és a csípő izületeiben kemény matracok lesznek a megfelelőek számodra, amelyek megakadályozzák, hogy beessen alvás közben a derekad.

Érdemes elmenni egy matracboltba, ahol ki lehet próbálni vásárlás előtt a termékeket, így biztosan kemény, de számodra mégis kényelmes matracot tudsz választani. Az sem mindegy, hogy milyen helyzetben alszol Amit derékfájdalmak esetén jobb, ha elkerülsz, az a hason fekvés.

Hason ugyanis akármilyen kemény is a matrac, mindenképpen be fog esni valamennyire az ember dereka.

Ám amennyiben csak hason tudsz mélyen aludni, akkor is van megoldás. A kiadós alvás éri a legtöbbet, tehát ebben az esetben inkább maradj hason és tegyél egy vékony párnát a hasad alá.

Vakbélgyulladás - Budai Egészségközpont

Ezzel megtámasztod az ágyéki gerincedet és nem fog besüppedni a derekad. Amennyiben háton szoktál feküdni, lehetőleg kerüld a túl magas és a túl alacsony párnákat is.

Közepes magasságú párnával fogod tudni elérni, hogy a gerinced természetes helyzetbe kerüljön. A derekadat háton fekve is fontos tehermentesíteni. Ehhez helyezz egy párnát a térdeid alá.

Kapcsolódó cikkünk

Oldalfekvésben támaszd meg a fejedet a karoddal vagy egy közepes magasságú párnával. A két térded közé pedig tegyél egy párnát!

A leginkább gerinckímélő póznak az úgynevezett magzatpózt tartják a szakemberek, ugyanis ez az a póz, ami a legkisebb terhet jelenti az ízületek számára. Mindenképpen érdemes kipróbálnod ezt a pózt, ha eddig nem így aludtál!

Ne felejtsd el kezelni a problémát is!

Navigációs menü

Mindhárom probléma kezelésére alkalmas a gyógytorna. A deréktáji izmokat segít ellazítani, idegbecsípődés esetén pedig a csigolyákat széthúzni.

Porckorongkopás esetén megerősíti a gerinc mentén a háti izmokat, illetve a far- és combizmokat.

Keresztcsonti izület kilazítása és mozgósítása

Ezek az izmok mind-mind hatalmas terhet vesznek fájdalom a jobb derék és a csípő izületeiben az ágyéki csigolyákról, így a porckopás üteme is lassulni fog. A rendszeres torna a csigolyaközti porcokhoz ízületi folyadékot is juttat, aminek hatására jelentősen csökkenhetnek a derékfájdalmak. Emellett a mozgás segít tápanyagokkal is ellátni a porcokat, hogy azok ellensúlyozni tudják a porckopás folyamatát.

A csípő-keresztcsonti ízület gyulladása (sacroileitis)

Fontos azonban, hogy a gyógytorna mellett a porcok számára szükséges tápanyagokat is bevidd a szervezetedbe. Ehhez jó szívvel ajánlom az Artroflex Plus porcerősítőt. Ízületi fájdalomtól mentes szép napot kívánok! Hogyan gyógyulj ki a porckopásból? Szeretnéd tudni, hogyan gyógyulhatsz ki a porckopásból, és szabadulhatsz meg a fájdalmaktól, kevesebb mint 47 nap alatt?