Ízületi fájdalom szundikálás után, Álmatlanság – Téged is gyötör?
Módosítva: Alvászavar életmód Semmi sem hasonlítható egy jó éjszakai alváshoz, ami után másnap reggel pihenten és frissen ébred az ember.
A hosszú élet egyenlete
Sokan azonban nehezen alszanak el, vagy éppen állandóan felébrednek az éjszaka folyamán Dr. Joanne Getsy, a Drexel Alvásközpont igazgatója szerint a pihentető alvás titka csupán öt egyszerű trükkben rejlik. Feküdjünk le mindig ugyanabban az időpontban!
Gyakran segít, ha ugyanabban az időben fekszünk le és kelünk fel.
- A Synvisc-One injekciót ad a térdébe.
- Miért ropognak az ízületek hogyan kell kezelni
- Jó tanácsok az altatók használatához!
Ilyenkor ugyanis "beprogramozzuk" az agyunkat, és egy idő után valóban ugyanabban az időpontban, ébresztőóra nélkül is felébredünk magunktól, este pedig könnyebben elalszunk. Legyen sötét a szobában! Ahogyan közeledik a reggel, és felkel a nap, az agyunkban olyan kémiai folyamatok indulnak el a fény hatására, amitől felébredünk.
Ezért ha valaki rosszul alszik, érdemes megnéznie, hogy milyen fények szűrödnek be a szobába. A legkisebb is számít, kapcsoljuk ki még a tévét, telefont vagy bármit, ami kicsit is világít. Hangolódjunk az alvásra!
A 7, alvásban is bűvös szám
Egy pörgős nap után nem csoda, ha képtelenek vagyunk elaludni. Ilyenkor érdemes lazítani, ízületi fájdalom nem halad át az alvásra. Csakúgy, mint gyerekkorunkban, amikor még rutinja volt a lefekvésnek: vacsora, fürdés, esti mese. Ez nem csak a kicsiknél működik, tehát vegyünk egy kád forró fürdőt és olvasgassunk, ez jobb mintha bárányokat számolgatnánk.
- A kutya, amelyet mindannyian a kemény, kitartó karakterük jelképeként választottak.
- Ízületi javító peptid
- Tweet A hiba a sok alvásban keresendő, vagy a pár óra alvásban?
Ne szunyókáljunk napközben! Azok, akik rossz alvók, többnyire szeretnek napközben szundítani egy keveset. Ez azonban egy ördögi körhöz vezet, hiszen este kevésbé fáradtak, ami újból megnehezíti az elalvást. Persze indokolt esetben, például azoknál, akik váltott műszakban dolgoznak, a délutáni alvás elengedhetetlen.
Közös kenőcsök neve és ára
Sőt ízületi fájdalom szundikálás után szundikálás az öregedés egyik természetes velejárója, ekkor is érdemes azonban konzultálni a háziorvossal. Felejtsük el az altatókat!
A legegyszerűbb megoldás, ugyanakkor a legrosszabb is. Egyrészt mert még a legenyhébb altatók is veszélyesek lehetnek, másrészt idővel előfordulhat, hogy nélkülük már aludni sem tudunk.
Mindazoknál előfordulhat, akik fájdalmas havi vérzéssel küzdenek, magas stressznek vannak kitéve nap mint nap, esetleg hajlamosak a depresszióra. A tünetek a menstruációt megelőző egy-két hétben már jelentkezhetnek. Vannak, akiknek annyira erősek a tüneteik, hogy egész nap csak feküdni tudnak vele, nem tudnak dolgozni. Sajnos ebben az időszakban nemcsak a nő szenved, hanem általában a környezete is, hiszen senki sem szereti látni, ha valaki szenved körülötte.
Ráadásul a gyógyszerekkel sosem érhető el olyan minőségű alvás, mintha magunktól aludnánk el. Ha mégis bevesszük az altatót, fontos, hogy csak orvos felügyelete mellett szedjünk! Megjegyzés: kimondottan altató hatású gyógyszerek szedése kizárólag igen indokolt esetben és csak rövid ideig javasolt, és csak az orvos rendelése alapján.
Arról nem beszélve, hogy számos mellékhatást okoznak még az újabb típusú altatók isés a gépjárművezetésre nézve is veszélyekkel járhatnak - másnap reggel. Forrás: Medipress.
